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第一步：固氣轉(zhuǎn)睛　拇指內(nèi)叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五趾抓地，同時(shí)環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針逆時(shí)針各20遍。

第二步：橫推胰臟雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替操作20遍。

第三步：揉腹部以神闕為中心，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針方向揉腹20遍。

第四步：按揉腰背 雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

第五步：推擦腰骶 雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步：通調(diào)脾腎揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍，擦涌泉穴以透熱為度。

第七步：拳扣胃經(jīng)雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位5遍，以酸脹為度。

第八步：擦涌泉穴用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

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