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在運動過程中，我們可能遭遇各種各樣的運動傷害，這些受傷的情況被稱為運動損傷。運動損傷不僅會給我們的身體帶來痛苦，還可能影響日常生活和工作。因此，不管是專業運動員還是普通的運動愛好者，了解如何預防運動損傷是非常重要的。
為何會發生運動損傷
運動損傷的發生往往與運動條件和運動環境有著密切的關系。
了解自身的體質條件，包括柔韌度、力量及耐力等，是預防運動損傷的首要步驟。建議接受專業的身體狀況評估，比如體適能評估或者心肺耐力測試后，再根據個體情況，選擇不同形式的運動方式，比如有氧訓練+力量訓練+牽伸訓練或柔韌性訓練。
大家可以通過個性化的運動處方來增強體能，同時減少運動損傷的發生風險。同時，正確的運動技巧不僅能提升運動效率，還能顯著降低受傷的風險。如果有條件，最好是在專業教練的指導下學習正確的動作要領。
跑步
對于跑步愛好者來說，選擇一雙合適的跑鞋是非常重要的。這雙跑鞋應該能夠提供足夠的支撐和緩沖。通常跑鞋碼數的選擇可以按鞋內長=裸腳長+(1～1.5)厘米來做。選好跑鞋后穿進去，腳尖盡量向前，鞋后跟能伸進去一根手指，這個距離差不多就是1.5厘米。
打籃球
在籃球運動中，手腕和腳踝的穩定性非常關鍵，能夠減少跳躍和快速轉向時的受傷風險。在起跳和落地的過程中，大家要注意姿勢正確，以減少對膝蓋和腳踝的沖擊。日常生活中，要注意加強腳踝和膝蓋周圍肌肉的鍛煉，這有助于提高關節的穩定性，減少受傷的風險。建議籃球愛好者選用恰當的運動裝備，比如護膝、護踝、護腕，為身體提供必要的支撐與保護。
做好準備工作后，大家要循序漸進地增加運動的頻率、持續時間及強度，使身體有充分的時間適應新的運動量。
為身體提供充足的時間進行休息與恢復，是預防運動過度以至運動損傷的關鍵。平時，大家要確保睡眠充足，并在高強度訓練后給肌肉留出適當的恢復時間。
