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2024年7月28日是第14個“世界肝炎日”，今年我國的宣傳主題是“消除肝炎，積極行動”。在日常生活中，我們該如何愛護肝臟？科學預防肝炎要注意哪些方面？一起行動起來，努力消除肝炎危害！
肝臟作為成年人體內最大的實體器官，擔負著多種重要的功能，也面臨著病毒、酒精、藥物等多種潛在威脅。只有了解肝臟健康狀況，科學規范治療，才能降低肝炎對健康造成的危害。
我們常說肝臟是“沉默器官”，因為它沒有痛感神經，只要還有30%的肝組織在起作用，就可以維持日常生活，而這時人體通常不會出現異常癥狀。這個不善表達的器官是我們身體非常重要的解毒器官，它擔負著分泌膽汁、新陳代謝、產生凝血因子的重任。那么，在日常生活中，我們該如何愛護它呢？
01規范行為
甲肝和戊肝主要是通過糞-口途徑感染，一般多由于糞便污染水源、食物造成傳染。
預防感染主要依靠良好的衛生習慣：
（1）牙刷等私人物品避免與他人混用。
（2）飯前便后洗手，預防病從口入。
（3）勤洗澡、勤換衣、勤曬被褥。
（4）不吃生食、不喝生水。
（5）注意外購的肉類熟食，充分加熱后才可以食用。
乙肝和丙肝主要經血液、性、母嬰傳播，人群普遍易感。
預防感染應避免到不正規的診所拔牙、補牙；避免到不正規的機構文眉、文身；私人物品避免混用；已經感染乙肝的孕齡期婦女，及時到醫院檢查，必要時在醫生指導下應用抗病毒藥物進行母嬰阻斷；有男男同性性行為者或有多個性伴侶者，均需使用安全套并定期檢測。
02及時接種疫苗
乙肝疫苗和甲肝疫苗已納入國家免疫規劃。全面接種乙肝疫苗，能夠有效降低乙肝病毒感染風險。乙型肝炎疫苗全程接種共3針，按照0、1、6個月程序，即接種第1針疫苗后，間隔1、6個月分別注射第2、3針疫苗。
乙肝疫苗接種后產生的抗體水平隨著時間的推移會逐漸下降。一般新生兒出生注射3針疫苗后1個月，97%的人都可測到表面抗體；第2年仍保持在這一水平；第3年降到74%左右，抗體滴度也下降。
此外，我國目前還有甲型肝炎疫苗及戊型肝炎疫苗可供接種。建議有基礎肝臟疾病的患者到肝病科咨詢疫苗接種的相關事宜。
03嚴格戒酒
酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，也是其他慢性肝病的主要誘因。
長期飲酒史是診斷酒精性肝病的基礎。判斷標準：飲酒超過5年，男性每天乙醇攝入量≥40克、女性≥20克，或近兩周內大量飲酒，每天乙醇攝取量≥80克，乙醇計算量=飲酒量（毫升）×酒精度數×0.8。對于酒精性脂肪肝患者來說，無論哪種類型的酒都應禁止飲用。研究表明，戒酒4～6周后，肝內沉積的脂肪肝就會有很大程度緩解。
04合理膳食
脂肪肝是危害肝臟健康的重要原因之一。合理的膳食結構以及積極體育鍛煉是改善脂肪肝的關鍵。我們要注意少吃動物內臟、油炸食品、碳酸飲料、高糖食物，推薦清蒸、煮、燉、拌等烹飪方式，增加纖維和優質蛋白質攝入量。
05避免應用肝損害藥物
藥物性肝損害也是常見引起肝病的原因之一。由于其早期臨床癥狀較輕微，常常被忽視，建議大家要避免長期應用有肝毒性的藥物，在用藥過程中注意定期監測肝功能。
健康人群每年做一次全面體檢了解身體狀況。有慢性肝病的人群，建議每3～6個月到專科醫院完善相關檢查。已有肝硬化或者肝癌患者，一定要在醫生指導下服用藥物，監測病情變化。
